Tuesday 11-19-24

Strength - every 2:00 for 4 sets 

8-6-4-2 deadlifts 

Rest 2:00

Every 2:00 for 4 sets 

8-6-4-2 shoulder press 

Score weights for each 

Wod - tabata style 4:00x2 - 20/10 rest 2:00 between rounds 

assault bike for cals. 

Score total cals

1. Ang: 155 / 185 / 52

2. Megan: 245 / 125 / 73

3. Jen: 165 / 95 / 71

4. Matt: 315 / 165 / 92

5. Jaren: 215 / 195 / 113

6. Ben: 295 / 145 / 98

7. Joe: 315 / 165 / 112

8. Dan: 405 / 185 / 131

9. Frey: 405 / 225 / 137

10. Shawn: 205 / 115 / 98

11. TJ: 315# / 135 / 95

12. James: 455 / 155

13. Jamie: 275 / 165 / 96

14. Heather: 265 / 85 / 76

15. Logan: 245 / 90 / 81

16. Dan: 455 / 185 / 93

17. Jesse: 415 / 165 / 121

18. Justin: 345 / 145 / 133

19. Karen: 175 / 70 / 77

20. Landon: 285 / 125 for 4 / 100