Monday 5-11-26

 Strength - every 90 sec x 8 complex of 

1 power clean + 1 hang squat clean + 1 front squat

- build in weight per set

Wod - amrap 

4 x 3:00

3 power cleans 135/95

6 toe to bar

9 air squats 

- rest 1:00

- start each round with the cleans 

• Andrew — 135# / 3 / 3+1 / 3+1 / 3+3
• Dan — 165 / 2+3 / 2+3 / 2+5 / 2+8
• Megan — 105#
• Abe — 175# / 3+4 / 3+6 / 3 / 3+1
• Korey — 145 / 2+9 / 3 / 3 / 3+1
• Lester — 165 / 3+6 / 3+4 / 3 / 3 (115#)
• Peyton — 125# / 3+3 / 3+3 / 3+3 / 3+3 (HSPU 95#)
• Mikey — 165# / 3 / 3+2 / 3 / 2+3 (HSPU 135#)
• Logan — 165# / 4+3 / 4+3 / 3+6 / 3+6 Rx
• Chels — 4+3 / 4+3 / 4 / 4