Tuesday 5-20-25

 Strength - sumo deadlift 5x3

Wod - amrap

15 min 

4-8-12-16… etc 

L/a db hang clean 50/35

R/a db hang clean 

Pull up 

Abmat sit-up 

160m run after each set - out to the road and back

• Ariel: 235# / 4 + 15 Rx
• Ang R.: 185# / 4 + 23
• Ang D.: 155# / 4 + 59
• Megan: 235# / 4 + 24 Rx
• Vanessa: 135# / 4 + 70
• Ben: 315# / 4 + 9 Rx
• Chris: 405# / 4 + 72 Rx
• Dan: 455# / 4 + 4 Rx
• Jaren: 225# / 5 + 48 Rx
• Matt: 275# / 5 + 24 Rx
• James: 405# / 4 + 39 Rx

• Heather: 5 + 35 Rx
• Lester: 4 + 46 Rx
• Travis: 4 + 80 Rx
• Chas: 155# / 4 + 45
• Jeff: 345# / 4 + 45 (40”)
• Jesse: 415# / 4 + 56 Rx
• Kaylee: 200# / 5 + 11
• Linzee: 203# / 4 + 10
• Justin: 355# / 4 + 77 bkc
• Karen: 200# / 4 + 32
• Kara: 265# / 4 + 41 Rx