Monday 10-13-25

 Strength - every 2 min for 10 min 

Complex of - 1 snatch pull+ 1 power snatch + 3 overhead squats - build up in weight 

Wod -  for time 

21-15-9

Wall balls 20/14

Abmat Sit-ups 

Db alternating snatch 50/35

• Matt: 115# / 5:08 Rx
• Angie: 75# / 6:29
• Meg Meg: 85# / 6:24 Rx
• Andrew: 105# / 6:17
• Ben: 85# / 5:17 Rx
• Chris: Wood stick PR / 7:02 Rx
• Dan: 65# / 5:05 Rx
• Lee: 185# / 5:27 Rx
• Jaren: 135# / 5:06 Rx
• Shawn: 55# / 6:14
• James: 105# / —
• Jamie: 115# / 6:31 Rx
• Jason: 125# / 6:26 Rx
• Logan: 110# / 4:30 Rx
• Carl: 185# / 4:36 Rx
• Landon: 155# / 5:11 Rx
• Mark: 5:36 Rx
• Lester: 95# / 5:55 (15# / 40#)
• Dan: 200# / 5:46 Rx
• Joe: 115# / 5:43 Rx