Monday 10-31-22

 Bench wod - “The Chief”

5x 3 min Amraps in 19 minutes 

Amrap in 3 minutes 

3 power cleans 135/95

6 push-ups 

9 air squats 

Then rest 1 minute 

* score each round 

Rest 5 minutes 

Build a 1 rm complex - 1 power clean + 1 hang squat clean 

Logan 5/ 4+12/ 4/ 3+9/ 3+3 rx 115

Heather 6/ 4+9/ 4+3/ 4+1/ 4+1 rx 140

Mark 4/ 3+16/ 3+9/ 3+3/ 3+5 mod 170

Lee 5/ 4+1/ 4+1/ 4+1/ 4+1 rx 205

Carl 6+3/ 5+16/ 5+12/ 5+3/ 5+2 rx 225

Lester 4+11/ 4+3/ 3+15/ 3+13/ 3+11 rx 165

Mikey 6/ 5+9/ 4+3/ 4+2/ 4+1 rx

Jim G 4+3/ 3+9/ 3+9/ 3+3/ 3+7

Dean 3+9/ 3/ 3/ 3/ 3+1

Dan 5+1/ 5+1/ 4+10/ 4+3/ 4+4 rx

Jill 3+5/ 3/ 3+3/ 3+4/ 3+7

AC 6/ 5+2/ 4+14/ 4+1/ 4+3